『동의보감』 속 건강 지혜, 현대 라이프스타일에 적용해보기

 

 

1. 『동의보감』, 단순한 의서가 아니다

많은 사람들에게 『동의보감』은 단지 옛날 한의학 책 정도로 여겨질지도 모릅니다.
하지만 이 책은 단순히 병을 치료하는 기술서가 아니라,
‘삶의 방식’과 ‘자연과의 조화로운 공존’을 말하는 생활 철학서에 가깝습니다.

조선 시대 명의 허준이 지은 『동의보감』은
'몸과 마음은 하나'라는 전제 아래,
질병보다 예방, 치료보다 생활 속의 조화를 강조합니다.
그 핵심은 단순합니다.
▶ 잘 먹고, 잘 자고, 잘 움직이고, 마음을 다스릴 것.
그러나 이 단순함이야말로 지금 우리에게 가장 절실한 메시지입니다.

 

2. 잘 먹는다는 것 – 음식은 약이다

『동의보감』에는 이런 구절이 나옵니다.
"약식동원(藥食同源)", 즉 약과 음식은 그 근원이 같다는 말입니다.
이는 곧, 매일 먹는 음식이 곧 내 몸을 결정한다는 원리죠.

현대인의 식사는 빠르고 자극적입니다.
시간에 쫓기고, 인스턴트에 의지하다 보니
몸의 균형은 무너지기 쉽습니다.
『동의보감』은 말합니다.
제철에 맞는 재료, 자신의 체질에 맞는 음식,
기운을 돋우는 음식의 조화가 곧 최고의 예방이라고요.

예컨대 봄에는 간 기능을 돕는 신선한 나물,
여름에는 심장의 열을 식히는 오이와 수박,
겨울엔 신장을 보하는 검은콩과 생강이 추천됩니다.
‘한 끼’가 아니라 ‘한 삶’으로 음식을 보는 시각.
이것이 『동의보감』의 지혜입니다.

 

3. 잘 쉬고, 잘 자는 것도 치료다

허준은 『동의보감』에서 수면과 휴식을 건강의 중요한 축으로 봅니다.
그는 “사람이 잘 자야, 기(氣)가 채워지고 병이 사라진다”고 말했죠.
오늘날 수면 부족, 과로, 스트레스는
단순한 불편함이 아니라 만성 질환의 뿌리입니다.

현대인의 수면은 단절적이고 피곤합니다.
전자기기, 늦은 업무, 불규칙한 리듬은
몸이 회복할 시간을 앗아갑니다.
『동의보감』은 해 질 무렵엔 기를 가라앉히고,
자연의 리듬에 맞게 잠들고 깨어나는 생활을 권장합니다.

또한 정신적인 ‘쉼’도 중요하게 여깁니다.
몸이 쉬어도 마음이 바쁘면, 그것은 쉼이 아니기 때문이죠.
현대에 필요한 ‘웰니스’란 결국,
이 고전이 말했던 '조화로운 쉼’과 일치합니다.

 

4. 몸과 마음은 연결되어 있다 – 심신일여(心身一如)

『동의보감』에서 가장 근본적인 철학은 바로 심신일여입니다.
몸과 마음은 따로 존재하지 않으며,
하나가 병들면 다른 하나도 영향을 받는다는 원리입니다.
예를 들어, 과도한 분노는 간을 해치고,
지속된 슬픔은 폐의 기운을 약화시킨다고 설명하죠.

현대 의학은 정신 건강을 별도로 다루지만,
고전은 이미 오래전부터 감정과 신체의 연결을 인식하고 있었습니다.
따라서 『동의보감』은 병의 치료에 있어
마음을 돌보는 행위, 감정의 조절을 무엇보다 우선시했습니다.

지금 우리에게도 꼭 필요한 조언입니다.
분노, 불안, 무기력 같은 감정이 반복될 때,
단순히 ‘기분 탓’이 아니라 몸 전체의 경고일 수 있다는 것.
그 감정을 인식하고, 스스로를 조절하는 것이
곧 건강을 지키는 길이 됩니다.

 

5. 옛 지혜는 지금, 가장 현대적이다

『동의보감』은 유행하는 트렌드가 아니라
삶의 근본에 대한 통찰을 담고 있는 책입니다.
지금처럼 변화가 빠르고 혼란스러운 시대일수록
오히려 **‘기본에 충실한 삶’**이 더 큰 힘을 발휘합니다.

규칙적인 식사, 안정된 수면, 자연과의 조화,
감정의 균형, 그리고 자기 몸을 스스로 돌보는 일.
이 모든 것은 우리가 잃어버린
‘느림의 기술’이며, ‘균형의 기술’입니다.

『동의보감』은 말합니다.
병은 외부에서 오는 것이 아니라, 내부에서 만들어진다.
따라서 치유 또한 외부가 아닌
자신의 삶 방식에서 시작되어야 한다고요.
가장 전통적인 것이
가장 현대적인 해답이 되는 순간입니다.